Técnica Pomodoro

Você já ouviu falar da Técnica Pomodoro? Provavelmente sim, porque ela é bem conhecida. Mas se não, fique tranquilo, a gente explica.⠀

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Elaborada no fim da década de 1980, a técnica se baseia na ideia de que fluxos de trabalho divididos em blocos podem melhorar a agilidade do cérebro e estimular o foco. Depois de muita pesquisa, Francesco Cirillo o criador da técnica, chegou ao período de 25 minutos como sendo o tempo ideal para esses blocos, também conhecidos como “pomodoros”. ⠀

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⏱A técnica funciona assim: ⠀

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1) Faça uma lista com as tarefas que estão pendentes ⠀

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2) Programe um cronômetro para 25 minutos (vale usar o despertador do celular) ⠀

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3) Escolha uma das tarefas e trabalhe nela sem interrupções (por exemplo, não vale entrar no Facebook e nem no WhatsApp :/) ⠀

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4) Quando o despertador tocar, faça uma pausa de 5 minutos (a sugestão mais indicada é que você se levante e faça algum exercício, como caminhada ou alongamento, mas vale qualquer outra coisa que ajude a relaxar). ⠀

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5) Risque a tarefa da sua lista depois que terminá-la ⠀

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6) Retome o trabalho depois da pausa por mais um “pomodoro” (25 minutos) ⠀

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7) A cada quatro “pomodoros”, faça uma pausa mais longa: 30 minutos até voltar ao trabalho ⠀

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Repita isso todos os dias que precisar estudar. Comece fazendo a lista diária (isso ajuda a estabelecer o seu foco) e anote quantos “pomodoros” usou, ao lado de cada tarefa da sua lista. A ideia é que, com o passar do tempo, você descubra quantos “pomodoros” usa para fazer suas atividades.⠀

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Fonte: Guia do Estudante